Miglė Kiguolytė dokončuje magisterský titul v odbore manažment verejného zdravia. V súčasnosti pracuje na vedeckom výskume psychosociálnej klímy na pracovisku zdravotníckych pracovníkov. Je súčasťou siete Youth 4 Health Regionálneho úradu WHO pre Európu.
Ja a alkohol sme od začiatku neboli „priatelia“. Kamaráti na mňa vyvíjali nátlak, aby som ho vyskúšala, ale nikdy ma to nebavilo. Dôvody, prečo som sa rozhodla nepiť, sú veľmi jednoduché. Nechutí mi. Alkohol mi nezlepšuje sociálne interakcie. Nepotrebujem ho ani z psychologických dôvodov. Keď som sa rozhodla abstinovať, nevedela som presne ako a čím je nezdravý. Avšak, vedela som, že nie je dobrý pre ľudský organizmus.
Myslím si, že najviac by pomohlo pomôcť ľuďom pochopiť, ako presne je alkohol pre ľudský organizmus nezdravý. Nielen si povedať: „Je to jednoducho zlé,“. Ale, klísť si otázku: „Čo robí s ľudským telom ihneď po jeho konzumácii, a aké sú jeho dlhodobé účinky?“. Je dôležité poskytnúť ľuďom presné vysvetlenie účinkov alkoholu založené na dôkazoch. Aby im to pomohlo spochybniť ho a rozhodnúť sa nepiť.
To by samo o sebe mohlo pomôcť ľuďom robiť informovanejšie rozhodnutia. Mať povedomie o tom, čo si chcú dať do tela a aké riziko podstupujú. Alkohol spôsobuje ochorenia pečene, rôzne druhy rakoviny, vedie k psychickým problémom a poruchám spôsobeným užívaním alkoholu. Človek sa teraz môže cítiť dobre a následky na jeho zdraví vidieť ako vzdialené, no čo ak sa stanú nežiadúcimi?
Keď sa nad tým zamyslíte – nevrátite sa domov a nezačnete sypať všetky odpadky zvonku do svojho domu. Staráte sa o svoj domov, však? Tak prečo by ste mali odhadzovať odpadky do svojho tela? Môžete sa presťahovať do iného bytu – ale iné miesto na život ako vaše vlastné telo neexistuje, tak prečo ho ničiť?
Ako dôjsť k rozhodnutiu prestať piť?
Viackrát som sa rozprávala s ľuďmi, ktorí mali problémy s alkoholom. A teraz svoju závislosť dobre zvládajú. Môžem povedať, že v súčasnosti existuje viac spôsobov, ako získať pomoc a dôjsť k rozhodnutiu prestať piť.
Zdá sa, že jedna vec, ktorá motivuje väčšinu ľudí, je počúvanie príbehov iných ľudí o tom, čím si prešli. To vedie k myšlienkam: “Keď to dokázali oni, tak prečo by som to nemohol zvládnuť ja?”. Dá sa to dosiahnuť prostredníctvom vstupu do spoločenstiev alebo na online fóra.
Pre väčšinu ľudí je abstinencia veľmi ťažké rozhodnutie, najmä ak sa obklopujú ľuďmi, ktorí abstinenciu od alkoholu považujú za nudnú. Keď sa chystáte von, povedzte svojim priateľom vopred, že nebudete piť. Takto budú s väčšou pravdepodobnosťou rešpektovať vaše rozhodnutie.
Skúste tiež chodiť na miesta, kde sa zvyčajne nepodáva žiadny alkohol. Aj takto sa úplne vyhnete všetkým pokušeniam. Najlepšie by bolo, keby sa vaše rozhodnutie nepiť stalo súčasťou vašej identity. A namiesto toho, aby ste povedali „nebudem piť“, preformulujte to na „som človek, ktorý nepije“.
Keď sa budete považovať za typ človeka, ktorý nepije, pravdepodobnosť toho: „Dobre, ale len tentoraz,“ klesne. Nemusíte, teda, robiť žiadne rozhodnutia. Robiť zakaždým správne rozhodnutia si vyžaduje silu vôle a sila vôle je batéria, ktorá sa vybíja s pribúdajúcimi dňami.
Identifikácia seba samého ako abstinenta je to, čo by pomohlo najviac. Na individuálnej úrovni – najdôležitejšie je mať pevné presvedčenie a odolnosť. Čím viac ľudí sa rozhodne nekonzumovať alkohol, tým viac sa zníži sila spoločenského tlaku na pitie. Triezvosť bude jednoducho novou normou.
Sú podľa teba vzdelávacie kampane a programy o alkohole dostatočné?
Súdiac podľa tých, ktorých som sa zúčastnila – chýba im kontrola kvality. Napríklad, vo väčšine škôl niekto príde hovoriť o škodlivosti alkoholu, ale kvalita prezentácie sa veľmi líši.
Je dôležité vedieť:
- kto prichádza prednášať
- na aké aspekty škodlivosti alkoholu sa zameriavajú
- či sú informácie, ktoré prezentujú, založené na faktoch a najnovších výskumoch atď.
Preto vás niektoré motivujú k spochybňovaniu spoločenských noriem, iné sa nezdajú mať žiadny vplyv. Takže navrhujem, aby existovali nejaké usmernenia, čoho by sa mali týkať vzdelávacie programy o alkohole (aspoň na školách). Takto by sa zabezpečilo, že väčší počet poslucháčov by zvýšil svoje vedomosti a pochopenie o škodlivosti konzumácie alkoholu.
Čo je podľa teba najdôležitejším krokom na zlepšenie zdravotnej gramotnosti v oblasti alkoholu v spoločnosti?
Musí dôjsť k integrácii viacerých sektorov. Pretože, ak sa budeme spoliehať len na školy a zdravotnícke zariadenia v rámci vzdelávania, bude to veľmi pomalý proces zmeny. Ak by sme viac spolupracovali s miestnymi komunitami, zlepšilo by to zdravotnú gramotnosť o alkohole oveľa rýchlejšie.
Čo by bolo potrebné:
- organizovať hnutia a výzvy
- robiť zásahy na pracoviskách
- organizovať podujatia pre triezvych ľudí
- povzbudzovať celebrity a vplyvné osobnosti, aby sa verejne vyjadrovali k alkoholu a propagovali životný štýl bez alkoholu.
Vzdelávanie o alkohole musí vystúpiť za hranice školských tried a pracovných oddelení.
