Pokojné sviatky nevznikajú náhodou, nezačínajú pri stole ani pri pohári. Vznikajú z toho, ako sa naladíme. Na seba, na svoje okolie a na to, čo chceme počas sviatkov naozaj cítiť. Vznikajú v očakávaniach, v tempe, v tom, čo od seba a od ostatných vyžadujeme. Alkohol sa často tvári ako skratka k uvoľneniu, no skutočný pokoj má iné vrstvy. Tichšie a trvácnejšie a zároveň jednoduché vo svojej prirodzenosti.
Prežite sviatky pokojne a vedome. Čítajte ďalej a inšpirujte sa tipmi na zdravé prežitie Vianoc bez alkoholu.
Nastavenie mysle
Všetci poznáme tú známu vetu: Každá zmena začína vo vnútri nás. A tak je to aj v tomto prípade. Treba začať vo vnútri. Vedome sa rozhodnúť:
- Nebrať alkohol ako nástroj na uvoľnenie: Jedno z najčastejších presvedčení je, že sviatky sú náročné a alkohol pomáha zvládnuť ich. V skutočnosti však často len prekrýva únavu, zahltenie alebo tlak na dokonalosť. Nastavenie mysle bez alkoholu stojí na myšlienke: „nemusím sa otupiť, aby som mohla spomaliť“. Oddych nie je odmena, ale základ. Dajte si miesto alkoholického nápoja alternatívu, ktorá Vám dopraje skutočné potešenie.
- Vymeniť intenzitu za pokoj: Hlučné večery, plné stoly, veľa podnetov – to všetko sa považuje za „pravé Vianoce“. No pokojné sviatky vychádzajú z opačného postoja: „menej stimulov, viac vnímania“. Bez alkoholu sa mení dynamika. Večer nie je o úniku, ale o prítomnosti. A to je často presne to, po čom túžime.
- Pozerať sa na vec z inej perspektívy: Zrieknuť sa alkoholu počas sviatkov neznamená, že si niečo berieme. Znamená to, že si vedome vyberáme iný zážitok. Teplý nealkoholický nápoj, vôňa korenín, pomalé pitie, rozhovor bez rozostrenia. To všetko sú malé voľby, ktoré tvoria veľký rozdiel v tom, ako sa cítime.
- Prestaňte vysvetľovať: Pokojné nastavenie mysle zahŕňa aj vnútorný súhlas so sebou. Bez potreby obhajoby. Bez dlhých vysvetlení. Keď je rozhodnutie pokojné vo vnútri, nemusí byť hlasné navonok. A často stačí jednoduché „takto mi to vyhovuje“.
- Ráno je rovnako dôležité ako večer: Sviatky netvoria len večery pri stole, ale aj tiché rána po nich. Bez alkoholu prichádzajú s jasnejšou hlavou, lepším spánkom a pocitom, že telo nie je na vedľajšej koľaji. A práve tieto rána často rozhodujú o tom, či sa sviatky naozaj nesú v pokoji.
- Pokoj nie je pasivita, ale vedomá voľba: Byť bez alkoholu počas sviatkov neznamená byť mimo diania. Znamená to byť viac v kontakte so sebou, s ostatnými, s atmosférou. Pokojné sviatky nie sú o tom, že sa nič nedeje. Sú o tom, že sa deje presne toľko, koľko unesie naše telo aj myseľ.
Nastavenie tela
Telo sa vie na pokoj ľahko nastaviť. Stačí mu dať signál. Krátka prechádzka v zime, pohyb na čerstvom vzduchu, ticho uprostred lesa. Príroda počas sviatkov nevyžaduje nič, len prítomnosť. A práve to je jej sila.
- Myseľ a telo ruka v ruke: Spojte nastavenie mysle a tela v krátkej, pokojnej prechádzke o samote. Vytvorte si priestor len pre seba, dýchajte čerstvý vzduch lesa alebo parku, kráčajte pomaly a vnímajte.
- Podporte vzťah s rodinou: Aj obyčajný výlet do najbližšej prírody, spolu so svojou rodinou vie spraviť veľa. Strávte čas spolu. Spolu sa zregenerujete pohybom a načerpáte nové sily, ktoré Vás budú sprevádzať počas sviatkov.
- Doprajte si relax: Navštívte wellness, choďte na masáž, alebo si vytvorte vlastné domáce kúry. Teplá vaňa so sviečkami a voňavou penou uvoľnia telo a prinesú pocit pokoja. Sú to ideálne nástroje na spomalenie. Symbolicky môžete začať práve týmto, ako otváracím „ceremoniálom“, počas ktorého si v tichu nastavíte svoju myseľ a celkovo sa naladíte na dni plné pokoja.
- Alebo nerobte nič: Aj „obyčajné“ zabalenie sa do deky v teple domova, spojené s aromaterapiou, pokojnou hudbou, voňavým hrnčekom čokolády v rukách, aj to je cesta relaxácie nie len tela, ale aj mysle.
Bez alkoholu sa telo rýchlejšie regeneruje, spánok je hlbší a pohyb prirodzenejší. V spojení s jednoduchým pohybom na čerstvom vzduchu, či kvalitným odpočinkom v teple a tichu, Vás pomôže nastaviť, nechať myšlienky plynúť vlastným tempom a zabudnúť na zhon.
Nastavenie duše
Pokoj sa často prehlbuje v momente, keď sa prestávame sústrediť len na seba. A niekedy stačia obyčajné malé gestá.
- Spomeňte si: Zavolajte niekomu, kto je sám, kto potrebuje vypočuť. Každý človek si zaslúži pozornosť druhých a najmä počas tohto obdobia. Vytvorte si čas pre tých osamelých, vezmite ich na čaj, venujte sa im. Každé dobré gesto pomôže nie len druhým, ale aj Vám, naladiť sa na pravú podstatu tohto obdobia.
- Pomôžte neznámym: Dobré skutky bez očakávania návratnosti majú zvláštnu schopnosť ukotviť nás v prítomnosti. Domovy dôchodcov stále prijímajú dary, rovnako aj detské domovy, či útulky pre zvieratá. Darček pre neznámeho človeka, či opustené zvieratko, môže byť dobrou cestou, ako spraviť niečo zmysluplné a posilniť svoj vlastný vnútorný pokoj.
- Buďte vnímaví: Vianoce nemusia byť o veľkých skutkoch. Niekedy stačí byť dostupný, láskavý, tichý. Bez alkoholu zostáva viac citlivosti, viac vnímavosti a menej otupenia. A práve v tom vzniká pocit zmyslu, ktorý po sviatkoch nevyprchá.
Pokojné sviatky sú o nastavení mysle, tela a duše. O vytvorení rovnováhy medzi jednotlivými zložkami našej osoby, a zároveň o trávení času zmysluplne, s ľuďmi na ktorých nám záleží. Keď sa tieto roviny stretnú, nemusí byť všetko dokonalé. Stačí, že prežijete čas v pokoji a harmónii so sebou samým a svojou rodinou, v prítomnom okamihu a bez výčitiek.
